L'exercice physique
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L'exercice est nécessaire à de nombreuses fonctions de notre corps afin de préserver un état d’équilibre favorable au maintien de la santé. Si vous êtes touché par Lyme, la quantité de temps que vous passez actuellement à utiliser vos muscles a fort probablement été réduit au minimum, vous coinçant ainsi dans un interminable cercle vicieux où la fatigue prédomine.
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Si vous envisagez commencer un programme d'entraînement physique suite à longue période d'inactivité, ces 4 règles de bases pourraient vous intéresser afin que l'expérience se révèle le plus enrichissante et bienfaisante possible.
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Un programme d'exercice bien adapté à vos besoins permettra de dépasser l’action des antibiotiques, aidera à vous débarrasser des symptômes et favorisera votre rémission. Consulter l'article pour comprendre les bienfaits de l'exercice physique.
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Règle générale : le genre d'activités que les gens vont réellement faire est généralement le genre d'exercice qui leur procurent du plaisir. Dans le cadre d'un programme de guérison de la maladie de Lyme, 5 types d'entraînements sont à privilégier.
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Un exemple de routine est détaillé afin de servir d’échafaud de départ. La lecture du « Manuel d’activité physique à l’intention des personnes ayant la sclérose en plaques (exercices d’assouplissement) » est fortement suggérée. Il s’agit d’un programme complet d’étirements divisé en 12 sections portant sur un muscle ou un groupe musculaire en particulier.
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Il est parfois difficile de garder sa motivation, surtout lorsqu’on vient de traverser une période d’exacerbation des symptômes. Voici quelques trucs pour cultiver votre motivation et faire en sorte que vos séances d’exercices soient des plus agréables.
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En construction (voir BLOG)
Crédit photo: <a href="https://www.flickr.com/photos/aryaziai/8631177088/">Arya Ziai</a> via <a href="http://photopin.com">photopin</a> <a href="http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/">cc</a>